中华人民共和国年鉴简介
中华人民共和国年鉴网是忠实记录中国改革开放和建设成就及国家方针政策的唯一综合性国家年鉴网,是为落实中央关于“开展数字化、网络化建设，做好方志资源的整合、共享与开发利用”的有关精神，打造网上国史馆，推进国家史志信息化的建设的具体举措。中国年鉴网通过推出“阅后即定”等新技术，让历史能定时凝固下来，致力为每个行业、地区、单位、个人提供网上与移动历史空间，让每个行业、地区、单位以及个人都有自己的一部史记，都能在历史上写下浓墨重彩的一笔。
热点内容
推荐内容
网站首页 > 大国崛起 > 行业崛起 > 卫生 >
老人爬楼“好上坏下”健侧先迈 患侧先动--国家形象
上了年纪，多少都有些腿脚不灵光，尤其是爬楼梯，对老人的膝关节[XiGuanJie]更是考验。南京市中西医结合医院骨科副主任医师王睿介绍说，爬楼梯属于负重运动，正常人在爬楼梯的时候膝关节[XiGuanJie]承受的压力会在瞬间增加4倍。一位体重为70公斤的人在爬楼梯时其两侧膝关节[XiGuanJie]所承受的压力则高达280公斤。对于很多急性子而言，爬楼梯速度越快，膝关节[XiGuanJie]承受的压力就越大。
建议腿不好的老人尽量减少爬楼频率，如果必须要上下楼梯，最好把握住一个“好上坏下”的原则：上楼时膝关节[XiGuanJie]健康的那侧腿先迈出，有助于利用好腿支撑身体，减轻另一侧膝关节[XiGuanJie]受到的损害；下楼时先挪动疼痛的那侧腿，前脚掌先着地，然后再全脚掌着地，有助于缓冲膝关节[XiGuanJie]的压力，这时候，健康的那侧腿还能提供一定的支力。
此外，爬楼的时候，有扶手的一定要借助楼梯的扶手，因为拉扶手上楼，有一个向上力的缓冲，有利于膝关节[XiGuanJie]的保护。双腿膝关节[XiGuanJie]若都出现了问题，应扶着扶手，一步一阶，利用手部的力气来减少膝关节[XiGuanJie]承受的压力，尽量侧身上楼：侧着身子，双手扶着楼梯扶手。让脚尖先着地，使足弓受一部分的力，可以加大缓冲距离，对膝关节[XiGuanJie]起到一定的保护作用。老人们若佩戴护膝，也能为关节提供有效的支撑力，减轻膝关节[XiGuanJie]在爬楼梯时受到的损害。
需要提醒的是，老年朋友要留意膝关节[XiGuanJie]亚健康的信号，比如关节肿胀、发红、发热，持续的疼痛，僵硬或活动困难，活动时有响声等，不要继续损耗关节健康，要及时就医，争取最佳的治疗时间，以免延误治疗。 标签：膝关节[XiGuanJie] 爬楼梯 生命时报 就医 老人