36岁的齐女士(化名)是一家国企的中层干部，因为工作[GongZuo]、生活压力大，被失眠[ShiMian]困扰了半年之后，她不得不在公司内部调换了一个闲职。今天是世界睡眠[ShuiMian]日，据中国睡眠[ShuiMian]研究会公布的最新睡眠[ShuiMian]调查结果，中国成年人失眠[ShiMian]发生率为38.2%。记者从本市部分医院了解到，目前来看睡眠[ShuiMian]门诊的中年白领比例持续上升，人群以公司职员、公务员和演职人员居多，主要是40岁左右的中年女性。

　　“我们门诊虽然没有进行过精确的统计分析，但是明显感觉到有知识、有文化、有很好工作[GongZuo]岗位的人群患失眠[ShiMian]的比例越来越高。”中国中医科学院广安门医院睡眠[ShuiMian]专家、主任医师孙书臣介绍。

　　日前，该院门诊曾接待过一位30多岁的公司白领，这位女患者方方面面都很优秀，学历、职位、家庭都让人羡慕，但是她对夜晚却充满了恐惧。由于工作[GongZuo]压力大、经常加班，她患有严重失眠[ShiMian]，一到晚上就会非常痛苦，伴有严重耳鸣。为了消除耳鸣，她甚至希望自己耳聋。这位女士最终选择辞职，离开了令人羡慕的岗位。

　　孙书臣表示，如果一个人夜晚躺在床上半个小时还不能入睡就是失眠[ShiMian]，另外睡眠[ShuiMian]不沉，一夜会频繁地醒来导致第二天工作[GongZuo]学习没有精神，也是失眠[ShiMian]的表现。“其实大多数人一生中都会受到失眠[ShiMian]的困扰，比如突然遇到兴奋或痛苦的事情，或者为了倒时差等，这些失眠[ShiMian]多数通过自我调整可以消失，但是如果连续三至五天都处于失眠[ShiMian]状态，就应该去医院看看了。失眠[ShiMian]如果长时间没有调整或治疗，有可能会导致抑郁、焦虑、记忆力下降，甚至厌世、自杀，无法胜任工作[GongZuo]。”

　　“因为目前中年白领是我们主要的患者群，我们对他们的症状也很关注，这些人普遍运动少、人际关系复杂、工作[GongZuo]压力大。”孙书臣建议，如果出现失眠[ShiMian]应该多做运动，多参与社会活动，不要一下班就封闭在自家小环境中。另外有些失眠[ShiMian]者认为喝酒能促进睡眠[ShuiMian]，专家表示，这是认识误区，有些人饮酒还会引起兴奋，睡前可以喝些牛奶、洗个澡、泡下脚。(记者方芳)

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　　丰台百姓学做催眠保健操

　　昨天，来自广安门医院的专家和丰台区的片儿医一块，带领辖区居民学做催眠保健操。

　　丰台区卫生局、区社管中心与广安门医院昨天共同举办的“开启心灵之窗，关注中老年睡眠[ShuiMian]”主题宣教活动，利用社区卫生网络改善居民睡眠[ShuiMian]状况。社区医生教居民做的改善睡眠[ShuiMian]操不仅可以治疗睡眠[ShuiMian]障碍，还对打鼾等常见睡眠[ShuiMian]问题有效，这可以让居民睡得更香。

　　社区医生介绍，有失眠[ShiMian]困扰的主要是两类人，一类每天忙于各种应酬，或者过度迷恋网络游戏和各种娱乐，久而久之形成了不健康的睡眠[ShuiMian]习惯。针对这类人群，社区将开展多种形式的健康教育活动，倡导形成良好睡眠[ShuiMian]习惯。还有一类人因为心理或生理疾患导致睡眠[ShuiMian]障碍。针对心理疾患导致的睡眠[ShuiMian]障碍人群，丰台区的片儿医们通过心理学技术和中医心理学技术进行心理疏导，逐步改善其睡眠[ShuiMian]质量；针对生理疾患引起的睡眠[ShuiMian]障碍，社区医生不仅要治疗基础疾病，同时还要有针对性进行睡眠[ShuiMian]干预。(通讯员齐有胜 丁群峰)